在現(xiàn)今的生活中，人們總是能夠感受到無(wú)處不在的壓力，而壓力也常常攪擾我們的心神。所謂壓力，就是指我們?cè)谌粘Ｉ钪械母鞣N刺激事件和不利因素使人在心理上產(chǎn)生的困惑或威脅，在心理學(xué)和醫(yī)學(xué)上主要表現(xiàn)為身心的緊張、不適感、焦慮和抑郁等。一次重大的考試，一次當(dāng)眾演講，對(duì)于一些同學(xué)來(lái)說(shuō)就可能會(huì)造成相當(dāng)大的心理壓力。適度的心理壓力有利于人的進(jìn)步和發(fā)展，但超過(guò)了人的承受能力，則將危害人的身心健康。那么接下來(lái)，小編就帶給大家?guī)讞l緩解心理壓力的小妙招。

1.學(xué)會(huì)自我排解

采取不影響他人和社會(huì)的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來(lái)，然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場(chǎng)，將郁悶發(fā)泄出來(lái)，感覺(jué)就會(huì)好受一些。

2．找人傾訴煩惱

有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽(tīng)聽(tīng)別人的見(jiàn)解，通過(guò)交流能有效地緩解心理壓力。有人說(shuō)"一個(gè)痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半"，這話(huà)確實(shí)有道理。

3．轉(zhuǎn)移消解壓力

在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無(wú)法改變時(shí)，可以通過(guò)其它活動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移留意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。如參加文體娛樂(lè)活動(dòng)，使自己獲得愉快的心情，壓力就會(huì)逐漸消解。

4．不作過(guò)分苛求

每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長(zhǎng)，必然壓力重重。我們應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹(shù)立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。

5．積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)

碰到打擊時(shí)，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。控制好自己的個(gè)人情緒，積極尋找對(duì)策，或許會(huì)"柳暗花明又一村"，取得滿(mǎn)足的效果。

良好的心態(tài)是心理健康的重要標(biāo)志，也是素質(zhì)教育的培養(yǎng)目標(biāo)。同學(xué)們有必要把握一些平衡心理的方法，正確面對(duì)和緩解心理壓力，這將有助于我們獲得健康的心理和健康的人生。希望這些建議可以給大家?guī)?lái)幫助。

部分文字摘錄《百度》

0591802王思懿